Atkins kontyos hús/1 adag recept

Kategória:
Húsételek

Hozzávalók:
2 szelet klopfolt karaj/sóval ,borssal fokhagymaporral fűszerezve/150 g 300kcal/0.0 ch
1 rózsa karfiol/30 g/ 90kcal/1.2 ch
1 ek . v.hagyma 7kcal/0.8 ch
2 ek./30 g darálthús párolva 75kcal/0.0 ch
2 szelet /10 g cs,mell sonka 20kcal/0.0 ch
2 szelet trappista/20 g. 70kcal/0.2 ch

Elkészítés:
A hússzeleteket a fűszerezés után kiklopfpljuk,jénai aljára helyezzük egymás mellé./ahány személy annyiszor a receptben szereplő adag/
Az összetört karfiolt kikeverjük a hagymán párolt darálthússal,és két részben a két szelet húsra halmozzuk.
Lefedjük a sonkászeletekkel,és végül a sajtszelettel.
Forró sütőben pirosra sütjük.

Tanácsok:
Atkinseseknek fejessali,vagy brokkolipüré illik hozzá:)
Aki nem ch mentes bármilyen körettel finom:)

Elkészítési idő: 30 perc
Kalóriatartalom: 526 kcal
Szénhidráttartalom: 2.2 gramm

A receptet beküldte: mimózalevél

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Atkins muffin	» Gyors atkins tiramisu	» Párizsi Atkinshez	» Diós süti Atkins módra
» Atkins gazdag saláta	» Atkins nyami 1 fázishoz	» Atkins cappuccino mousse	» Atkins padlizsános hús
» Gombásalagút	» Német krumpliskolbász	» Csirkés-sonkás rizs	» Rizses-gombás sült csirke
» Kínai csirke	» Pirított csirke	» Károly-szelet	» Csirke vadas