Csőben sült karfiol- könnyű változat recept

Kategória:
Zöldséges ételek

Hozzávalók:
1 kg megtisztított, rózsáira szedett karfiol
20 dkg trappista vagy edami sajt
ételízesítő
2 dl 1,5%-os tej
2 csapott evőkanálnyi étkezési keményítő
2 evőkanálnyi zabkorpa
2 evőkanálnyi light margarin

Elkészítés:
A karfiolt félpuhára főzzük. Egy tűzálló jénait 1 evőkanálnyi margarinnal kikenünk, meghintjük zabkorpával, átütögetjük, hogy mindenhová jusson.
A tejből, a maradék margarinból és a keményítőből gyors mozdulatokkal keverve nem túl sűrű besamelt főzünk (nagyon gyorsan összeugrik, vigyázat!)
A következőket rétegezzük:
karfiol, besamel, sajtszeletek, karfiol, besamel, sajtszeletek.
Előmelegített sütőben 20 percig sütjük, villanysütőben 200 °C-on.

Tanácsok:
Önmagában is laktató, de sült hús mellé köretnek is illik.

Elkészítési idő: 60 perc
Kalóriatartalom: 250 kcal

A receptet beküldte: rosewood

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Könnyű Keksztorta	» Pehelykönnyű kuglóf U1	» Könnyű Minestrone	» Csőben sült finomság
» Lencse csőben sütve	» Könnyű, gyors kakaós süti	» Könnyű almás desszert	» Amúr csőben sütve
» Könnyű mediterrán öntet	» Csőben sült burgonya	» Csőben sült sonkás karfiol	» Könnyű Spenótos hústekercs
» Csőben-csirke	» Csőben sült tortilla lapok	» Csőben sült karfiol	» Pillekönnyű túrógombóc

	Amennyiben még nem tetted meg, most feliratkozhatsz heti hírlevelünkre, melyben a tutireceptek.hu weboldalra felkerült friss receptekről tájékoztatunk.	Itt add meg e-mail címed:
Iratkozz fel friss receptjeinket tartalmazó RSS csatornánkra: http://www.tutireceptek.hu/rss
Kövess minket a Twitteren!
Lájkolj minket a Facebookon!