Diétás túrós-süti recept

Kategória:
Sütemények, édességek

Hozzávalók:
500 g túró
5 dl joghurt
500 g mélyhűtött gyümölcs
1/4 citrom leve és héjja
édesítőszer
2 ek zabkorpa
pici margarin (koleszterin csökkentő :) )

(1 dl tejszín)

Elkészítés:
Egy tepsit kikenünk a pici margarinnal. A gyümölcsöt 1,5-2 percre mikróban felmelegítünk és lecsepegtetünk.
A túró és a joghurtot kikeverjük. Ebből 2-3 ek-nyit összekeverünk a zabkorpával, a tepsibe tesszük (kb 1-1,5 cm vastagon lesz), betesszük a sütőbe kb.10 percre. A maradék túróhoz hozzákeverünk citromhéjat, édesítőszert és citromlevet.
A tepsit kivesszük, rászórjuk a gyümölcsöt, a túrót és kb. még 10-15 percig visszahelyezzük a sütőbe.

Közben felverjük a habot és a kihűlt süti tetejére kenjük.

Tanácsok:
Ez nálam kb. 8 adagot takar.
1 adag: 150 kcal, 13 g zsír, 7 g szénhidrát

A hab persze elhagyható, szerintem úgy is jó (össz. 960 kcal anélkül). Így: 1 adag: 120 kcal, 12 g zsír, 4 g szénhidrát.

Elkészítési idő: 25 perc
Kalóriatartalom: 1200 kcal
Szénhidráttartalom: 104 gramm
Zsírtartalom: 56 gramm

A receptet beküldte: funny.suzie

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Diétás Shrek koktél	» Diétás franciasaláta	» Diétás Dubarry-szelet	» Diétás tejberizs
» Diétás Frankfurti leves	» Diétás palacsinta	» Diétás túrópuding	» Zabgolyó (diétásan)
» Karfiol leves - diétásan	» Diétás bolognai szósz	» Diétás joghurt torta	» Diétás gyümölcsös csirke
» Diétás citrom-fagyi	» Túró szelet diétás.	» Diétás burgonyasaláta	» Hagymaleves (diétásan)