Kapros, krumplis halfilé recept

Kategória:
Halas ételek

Hozzávalók:
60dkg halfilé
4ek citromlé
4 kis cukkini
2 fej vöröshagyma
8szem burgonya
2ek olaj+ a tálhoz
4ek szójaszósz
1dl tej
4ek vágott kapor
10dkg reszelt sajt

Elkészítés:
ELŐKÉSZITÉS:
A halat megmossuk,falatnyi darabokra vágjuk,meglocsoljuk a citromlével,sózzuk-borsozzuk.A cukkinit megmossuk,felszeleteljük.Ahagymát meghámozzuk,apróra vágjuk.A burgonyát megmossuk,héjába puhára fözzük,ha kihült,megtisztitjuk.
ELKÉSZÍTÉS:
1)a felforrósitott olajban megpiritjuk a hagymát,hozzáadjuk a cukkinit és azt is megpiritjuk.Meglocsoljuk a szójaszósszal.
2)a sütőt 200 C-fokra (gázsütő 3.fokozat)előmelegitjük.
3)kiolajozunk egy tüzálló tálat,belesimitjuk azöldségeket.rárakjuk a halat,meglocsoljuk a tejjel,rászorjuk a kaprot és a reszelt sajtot.
4)a sütőben kb 20 percig sütjük,a főtt burgonyával köritve tálaljuk.

Elkészítési idő: 30 perc
Kalóriatartalom: 388 kcal

A receptet beküldte: ti7

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Bécsi krumplisaláta	» Fetás krumplisült	» Ínycsiklandó kapros csoda	» Hagymás-krumplis pogácsa
» Kapros kenyérlángos	» Krumplis Berét	» Édeskrumplis nudli	» Kapros zúzaleves
» Halfilé sáfrányos vajjal	» Krumplis lepény	» Hagyományos krumplistészta	» Puha krumplispogácsa
» Tejszínes sült halfilé	» Krumplis dóka	» Finom krumplis egytál	» Krumplis beigli