Light rakott brokkoli recept

Kategória:
Zöldséges ételek

Hozzávalók:
50dkg brokkoli
10dkg barna rizs
1 fej hagyma
2dl tejföl
2tojás
2ek olaj
10dkg trappista sajt

Elkészítés:
A brokkolit megfőzzük vegetás, oregánós vízben félig. A rizset is megfőzzük. A hagymát finomra felaprítjuk és lepirítjuk.

Egy jénait kikenük olajjal, beleöntjük a leszűrt rizset, retesszük a hagymát, a brokkolit, majd nyakon öntjük a tejföl és a tojás keverékével. Sajtot reszelünk a tetejére.

Előmelegített sütőben addig sütjük, amíg a sajt meg nem pirul.

Elkészítési idő: 45 perc
Kalóriatartalom: 390 kcal

A receptet beküldte: little_angel

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Rakott bolognai penne	» Túrós rakott karfiol	» Rakott tejszínes tészta	» Karfiol-brokkoli krémleves
» Sajtos, brokkolis tészta	» Gyümölcsös-túrós rakottas	» Ananászos rakott csirke	» Kanizsai rakott hús
» "Light" chili con carne	» Sajttal rakott csirkemell	» Light mini túrógombóc	» Rakott cukkini ala Niobe
» Nyári rakottas	» Bárányrakottas	» Mediterrán rakott zöldség	» Brokkoli-Karfiol Saláta 22