Light rakott brokkoli recept

Kategória:
Zöldséges ételek

Hozzávalók:
50dkg brokkoli
10dkg barna rizs
1 fej hagyma
2dl tejföl
2tojás
2ek olaj
10dkg trappista sajt

Elkészítés:
A brokkolit megfőzzük vegetás, oregánós vízben félig. A rizset is megfőzzük. A hagymát finomra felaprítjuk és lepirítjuk.

Egy jénait kikenük olajjal, beleöntjük a leszűrt rizset, retesszük a hagymát, a brokkolit, majd nyakon öntjük a tejföl és a tojás keverékével. Sajtot reszelünk a tetejére.

Előmelegített sütőben addig sütjük, amíg a sajt meg nem pirul.

Elkészítési idő: 45 perc
Kalóriatartalom: 390 kcal

A receptet beküldte: little_angel

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Gyümölcsös-túrós rakottas	» Rakott csirke juhtúróval	» Rakott krumpli 2	» Tökös rakottas
» Kerti rakottas	» Update1 rakott padlizsán	» Török tejberizs light	» Rakott diós metélt
» Mexikói rakott tészta	» Brokkoli sült burgonyával	» Rakott vinéta/padlizsán	» Zabpelyhes rakott kel
» Hamis túrós rakott tészta	» Juhtúrós rakott csirke	» Tejfölös - rakott hús	» Almás rakott kalács

	Amennyiben még nem tetted meg, most feliratkozhatsz heti hírlevelünkre, melyben a tutireceptek.hu weboldalra felkerült friss receptekről tájékoztatunk.	Itt add meg e-mail címed:
Iratkozz fel friss receptjeinket tartalmazó RSS csatornánkra: http://www.tutireceptek.hu/rss
Kövess minket a Twitteren!
Lájkolj minket a Facebookon!