Rakott karfiol diétásan recept

Kategória:
Egytálételek

Hozzávalók:
Karfiol
Zsírszegény tejföl
Zabkorpa
Tojás
Só

Elkészítés:
A karfiolt rózsáira szedem. Tengerisós vízben puhára főzöm. Jénait nagyon vékonyan vajjal kikenek. A leszűrt karfiol felét szétterítem.
Rá: tojásból, zsírszegény tejfölből, sóból álló keverék felét ráöntöm. Megszórom zabkorpával. Készítek még egy sort. A legtetejére tejfölt.
Magas hőfokon megsütöm.

Tanácsok:
A hozzávalók mennyisége attól függ hány személyre készül. Egy adaghoz elegendő egy kisebb karfiol, 1 tejföl, 1 tojás, 1 evőkanál zabkorpa.

A receptet beküldte: vizsone

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Karfiolpörkölt2	» Francia krémes diétásan	» Gyergyói rakott puliszka	» Brassói rakott savanyúság
» Rakott alma banánnal	» Tojásos karfiol	» Karfiol krémleves	» Rakottas zöldbab
» Túrógombóc diétásan	» Karfiol leves - diétásan	» Habos, rakott zsemle	» Rakott hurka
» Rakott karfiol..	» Csirkés rakott burgonya	» Gombával rakott krumpli	» Olaszos rakott tészta