Túrógombóc kaprosan szójaliszttel, édes kefíres öntettel, pörkölt dióval (fehérjenapra) recept

Kategória:
Egytálételek

Hozzávalók:
KÉP: http://www.hoxa.hu/pic/forum_kepek/0001082646.jpg

Gombóc:
250 g Bakony zsírszegény túró
kapor
1 tojás
édesítőszer
2-3 kanál zsírmentes szójaliszt

Öntet:
1 pohár kefir
édesítőszer

Díszítés:
apróra vágott pörkölt dió

Elkészítés:
Túrót kikeverem a kaporral, édesítőszerrel, a tojássárgájával és a szójaliszttel, majd beleforgatom a felvert tojásfehérjét. 30-35 percre fagyasztóba teszem a masszát, hogy jó hideg legyen, de nem jeges. Majd vizes kézzel gombócokat formázok, és forrásba lévő vízbe dobom. Ha feljöttek a felszínre, még kb 2-4 percig főzőm.

Édesítőszeres kefíres öntettel leöntve, pörkölt dióval megszórva tálalom.

Tanácsok:
Kiválóan beillik a 90 napos diéta fehérjenapjára, vagy a South Beach diéta első szakaszába is.

Fehérje: 54 gramm
Zsír: 20 gramm
Szénhidrát: 23 gramm

Elkészítési idő: 50 perc
Kalóriatartalom: 446 kcal
Szénhidráttartalom: 23.13 gramm
Zsírtartalom: 20.6 gramm

A receptet beküldte: laconicgirl

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Kefíres bögrés süti	» Zöldbabpörkölt	» Janó bá' kefires pitéje	» Tuniszi pörkölt
» Velős pacalpörkölt	» Kefíres gyűrű	» Kefíres kiflik	» Kefíres lángosom
» Kefíres galuska	» Kefires kifli	» Galyasági vegyes pörkölt	» Marhapörkölt
» Patisszon kaprosan	» Csülök pörkölt bográcsban	» Galyasági őzpörkölt	» Bab pörkölt