Zabpehely fasírt recept

Kategória:
Levesek

Hozzávalók:
10 dkg zabpehely
3 dl reform ételízesítős, majorannás víz
Zöldség (bármilyen nyers, amit szeretsz...)
Vöröshagyma ízlés szerint
Fokhagyma ízlés szerint
Egyéb fűszerek ízlés szerint
1 db tojás
Zsemlemorzsa helyett bármilyen egészséges dolog, amibe beleforgatod (pl. Norbi zsemlemorzsa, lenmagliszt, teljes kiörlésű tönköly búza liszt stb.)

Elkészítés:
A zabpelyhet a fűszerezett vízben felfőzzük (de nem szétfőzzük!), majd levesszük a tűzről és hagyjuk
teljesen kihűlni.
Hozzáadjuk az 1 db tojást, a reszelt, vagy vágott hagymákat (vörös- és fokhagyma), egyéb, ízlés szerinti fűszereket, akár paprikát is, borsot stb.
Belevágunk tetszés szerinti zöldséget, amivel ízesítjük: spenót, kelkáposzta, fejes káposzta stb.
Fasírtnak formázzuk, beleforgatjuk valamibe, és átsütjük olajban.

Tanácsok:
Süthetjük tepsiben, akkor teljesen egészséges.
Hidegen is finom, ha sokat csinálunk, le tudjuk fagyasztani és bármikor elővenni.

Nagyon egészséges reggelinek, vacsorának, friss paradicsommal, uborkával, paprikával, salátával körítve.

EGÉSZSÉGEDRE! Itt tényleg elmondhatjuk...

Elkészítési idő: 40 perc
Kalóriatartalom: pici kcal
Szénhidráttartalom: pici gramm
Zsírtartalom: 0 v. pici gramm

A receptet beküldte: moli59

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Gombafasírt	» Pulykafasirt diétás	» Bulgur fasírtgolyók	» Anna Fasírtja
» Fafel (fasírt)	» Karfiol fasírt.	» Sajtos fasírt	» Zabpehelykeksz
» Fasírt muffin	» Diós zabpehelykása	» Karfiol fasírt	» Andi halikra fasírtja
» Szaftos fasirt	» Tonhalfasírt	» Tojásos fasírt	» Zöldségfasírt máshogy

	Amennyiben még nem tetted meg, most feliratkozhatsz heti hírlevelünkre, melyben a tutireceptek.hu weboldalra felkerült friss receptekről tájékoztatunk.	Itt add meg e-mail címed:
Iratkozz fel friss receptjeinket tartalmazó RSS csatornánkra: http://www.tutireceptek.hu/rss
Kövess minket a Twitteren!
Lájkolj minket a Facebookon!