Brokkolis tengeri hal "mediterrán íz kavalkád" /saját recept/ recept

Kategória:

Hozzávalók:
20 dkg brokkoli
20 dkg filézet tengeri hal
1-2 db paradicsom
olívaolaj
só
örölt bors
175 g light tejföl
1 db tojás

Elkészítés:
a párolt brokkolit és a csíkokra vágott filézett tonhal vagy hekket, só, bors, olíva olajjal összeforgatni, tálba tenni, tetejére 1-2 pari felszeletelve... fóliával takarva sütni... ha kész 175 g light tejföl és 1 db tojás keverékével átsütni.....

Tanácsok:
...az olíva olaj,tengeri hal és sült paradicsom,...igazi mediterrán íz kavalkádra sikerült..

A receptet beküldte: muffin

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Brokkolis halfilé	» 7 up-os tengeri hal	» Sajtos, brokkolis tészta	» Brokkolis pulyka
» Brokkolis csirkemell #	» Brokkolis kacsamell	» Brokkolis sült tészta	» Fokhagymás tengeri halfilé
» Hagymás tengeri saláta	» Brokkolis csirkém	» Brokkolis borda	» Brokkolis tészta dióval
» Déltengeri kávé	» Tengeri frittata	» Brokkolis cicege (tócsni)	» Brokkolis pulykamell