Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze az egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Tutireceptek.hu fejléc

Kalóriaszegény tepsis recept

Kategória:
 Egytálételek

Hozzávalók:
- 6 dkg borsó
- 10 dkg sárgarépa
- 10 dkg kelbimbó
- 1 db paradicsom
- 8 dkg zöldpaprika (szeletelve)
- 1 csiperkegomba konzerv (vagy 25 dkg friss)
- 6 dkg tészta
- 0,5 ek. étolaj
- só, bors, szárnyas fűszer
- 1 dl tejszín

Elkészítés:
A tepsi alját kikenem az olajjal és rárétegezem a zöldségeket, gombát, tésztát (pl. spagetti). Sózom, borsozom, alaposan meghintem a fűszerkeverékkel. Aláöntök 1 dl vizet és a tejszínt, lefedem alufóliával és kb. 30 percig sütöm, majd alufólia nélkül, időnként megkeverve még 5-10 percig.

Tanácsok:
Egy adag nálam kb. 15 dkg, a tápértékadatok ennyire vonatkoznak. Ha még kevesebb kalóriát szeretnél, a tejszínt el is hagyhatod.

Elkészítési idő: 50 perc
Kalóriatartalom: 120 kcal
Szénhidráttartalom: 13 gramm
Zsírtartalom: 4,5 gramm

A receptet beküldte: Julcsi89


Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Tepsis finomság » Gyors tepsis kiborítós » Tepsis tészta » Tepsis rostélyos
» Isteni tepsis hús » Tepsis hús krumplival » Gombás tepsis burgonya » Tepsis chilis bab
» Tepsis sajtos krumpli » Tepsis virslis palacsinta » Tepsis Zöldséges Csirke » Tepsis pecsenye
» Pasifogó tepsis hús » Tepsis meggyes » Tepsishús » Rakott tepsis burgonya


Minden jog fenntartva © 2020, www.tutireceptek.hu | Jogi nyilatkozat és adatvédelmi tájékoztató | Sitemap | Kapcsolat: info(kukac)tutireceptek.hu | WebMinute Kft.