Tutireceptek.hu fejléc

Kalóriaszegény tepsis recept

Kategória:
 Egytálételek

Hozzávalók:
- 6 dkg borsó
- 10 dkg sárgarépa
- 10 dkg kelbimbó
- 1 db paradicsom
- 8 dkg zöldpaprika (szeletelve)
- 1 csiperkegomba konzerv (vagy 25 dkg friss)
- 6 dkg tészta
- 0,5 ek. étolaj
- só, bors, szárnyas fűszer
- 1 dl tejszín

Elkészítés:
A tepsi alját kikenem az olajjal és rárétegezem a zöldségeket, gombát, tésztát (pl. spagetti). Sózom, borsozom, alaposan meghintem a fűszerkeverékkel. Aláöntök 1 dl vizet és a tejszínt, lefedem alufóliával és kb. 30 percig sütöm, majd alufólia nélkül, időnként megkeverve még 5-10 percig.

Tanácsok:
Egy adag nálam kb. 15 dkg, a tápértékadatok ennyire vonatkoznak. Ha még kevesebb kalóriát szeretnél, a tejszínt el is hagyhatod.

Elkészítési idő: 50 perc
Kalóriatartalom: 120 kcal
Szénhidráttartalom: 13 gramm
Zsírtartalom: 4,5 gramm

A receptet beküldte: Julcsi89


Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Tepsis rizses hús » tepsis brokkoli » Tepsis hagymás gomba » Tepsis cukkini krémsajttal
» Tepsis sajtos tarja » Tepsis sült vöröshagyma » Tepsis csirke Update1 » Drevi tepsis krumplija
» Tepsis lángos » Tepsis hotpot » Tepsis virslis palacsinta » Magyaros tepsis krumpli
» Tepsis húsos galuska » Montenegrói tepsis krumpli » Tejfölös tepsis hús » Tepsis-hagymás csirke


Minden jog fenntartva © 2024, www.tutireceptek.hu | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Sitemap | Kapcsolat: info(kukac)tutireceptek.hu | WebMinute Kft.