Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze az egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Tutireceptek.hu fejléc

Köles pikáns szószban (178 kcal) recept

Kategória:
 Köretek

Hozzávalók:
3 EK köles, száraz 4p
1 fej hagyma 0p
1 gerezd fokhagyma 0p
1 paprika 0
1 zellergumó 0p
1 darab közepes cukkini 0p
2 KK növényi olaj 2,5p
125 ml húslé (vagy kocka) 0p
1 marék összevágott zöldpetrezselyem 0p
1 snidling 0p
30 g mentalevél (1 EK) 0p
150 g natúr joghurt, 0,1 % 1p
1 csipetnyi kömény 0p
1 csipetnyi só 0p
1 csipetnyi bors 0p
1 KK darált vagy darabolt mogyoró 1p
150 g szőlő 5p

Elkészítés:
A kölest elöbb hideg, majd meleg vízben átmosni, pár percre beáztatni, majd a beáztatott vízzel együtt fözöm kb. 10 percig.
A hagymát, paprikát, cukkinit, zellert és a fokhagymát az olajban összepirítom, majd felengedem a húslével.
A joghurtba belekeverem az összevágott petrezselymet, snidlinget, mentalevelet, majd sóval, borssal és kömyénymaggal ízesítem.
A joghurtos öntetet a párolt zöldségekhez adom, ez kerül a megfött kölesre, majd megszórom az egészet a mogyoróval.
A szőlő itt desszertként szolgál :)

Jó étvágyat.

Tanácsok:
WW-seknek: az étel 10 pontos

Elkészítési idő: 30 perc
Kalóriatartalom: 178 kcal

A receptet beküldte: gubaa


Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Pikáns burgonya » Pikáns csirkeszárnyak » Pikáns csirkecombok » Pikáns babos köret
» Pikáns sült bab » Pikáns csibeszíveleves » Kölesganca » Pikáns csirkemáj pástétom
» Köles szendvicskrém » Csírasaláta citromszószban » Pikáns palacsinta » Köleskása sárgarépával
» Zellerleves pikánsan » Tojásos spárga vajszószban » Mákos köles -Maris módra » Őzcomb pikáns mártással


Minden jog fenntartva © 2019, www.tutireceptek.hu | Jogi nyilatkozat és adatvédelmi tájékoztató | Sitemap | Kapcsolat: info(kukac)tutireceptek.hu | WebMinute Kft.