Light rakott brokkoli recept

Kategória:
Zöldséges ételek

Hozzávalók:
50dkg brokkoli
10dkg barna rizs
1 fej hagyma
2dl tejföl
2tojás
2ek olaj
10dkg trappista sajt

Elkészítés:
A brokkolit megfőzzük vegetás, oregánós vízben félig. A rizset is megfőzzük. A hagymát finomra felaprítjuk és lepirítjuk.

Egy jénait kikenük olajjal, beleöntjük a leszűrt rizset, retesszük a hagymát, a brokkolit, majd nyakon öntjük a tejföl és a tojás keverékével. Sajtot reszelünk a tetejére.

Előmelegített sütőben addig sütjük, amíg a sajt meg nem pirul.

Elkészítési idő: 45 perc
Kalóriatartalom: 390 kcal

A receptet beküldte: little_angel

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Sonkás rakott zöldbab	» Hamis sonkás rakott tészta	» Brokkolis tészta csoda	» Rakott zeller
» Rakott csirke olasz módra	» Brokkoli-Karfiol Saláta 22	» Light mákos guba	» Vega rakott karfiol
» Szalonnás rakott pogácsa	» Zöldséges rakott pulyka	» Zellerrakottas sonkával	» Rakott zöldséges marhahús
» Sajtos rakott tészta	» Rakott cukkini	» Mexikói rakottas	» Krumplifelfújt brokkolival