Mediterrán hal recept

Kategória:
Halas ételek

Hozzávalók:
4 db hafilé,
1 nagy fej hagyma,
2 evőkanál olaj,
ketchup,
só,
bors,
oregano,
liszt.

Elkészítés:
A halat megsózzuk, lisztben megforgatjuk, majd mindkét oldalát megsütjük, hogy kívül megpiruljon.
Az elősütött halat kiolajozott tepsibe rakjuk.
A hagymát összevágjuk, ketchuppal, oreganoval, (izlés szerint só, bors) összekeverjük, és azon az olajon amin a halat, összepirítjuk.
A szószt a halra öntjük, majd 180 fokon 20 percig sütjük.

A receptet beküldte: badonyimariaeva

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Mediterrán lecsó	» Mediterrán csirkemell	» Mediterrán paradicsomtorta	» Mediterrán húsgombócok
» Mediterrán rakott krumpli	» Mediterrán Tésztás mámor	» Mediterrán rántott csirke	» Egyszerű mediterrán kenyér
» Mediterrán tészta	» Mediterrán húsgolyók	» Mediterrán zöldségleves	» Mediterrán töltött kenyér
» Mediterrán kenyér	» Mediterrán turmix	» Mediterrán rakott hal	» Mediterrán saláta