Rakott karfiol diétázóknak recept

Kategória:
Egytálételek

Hozzávalók:
Hozzávalók két személyre:

50 dkg karfiol,
20 dkg sovány, darált sertéshús,
1 fõtt tojás,
1 dl kefir,
1 fej vöröshagyma,
só, vegeta.

Elkészítés:
A megmosott karfiolt rózsáira szedve sós vízben megpároljuk, leszûrjük. A darált húst fûszerezve teflonedényben megpároljuk. Egy tûzálló tálba a karfiolt a hússal a hússal rétegezve lerakjuk, rászeleteljük a tojást, meglocsoljuk kefirrel, és a sütõben még kb. 10 percig jól átforrósítjuk.

Elkészítési idő: 50 perc
Kalóriatartalom: 440 kcal
Szénhidráttartalom: 15 gramm
Zsírtartalom: 10 gramm

A receptet beküldte: Anetta

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Gombás rakott hús	» Alföldi rakottas	» Lerakott harcsa	» Rakott sajtos sütőtök
» Rakott rétes 2.	» Bacon-ös rakott csirkemell	» Sonkás rakott kukorica	» Rakott tepsis burgonya
» Almás rakott galuska	» Sajtos karfiolfánk	» Fetasajtos rakott krumpli	» Rakott kel burgonyával
» Gombás rakott csibehús	» Karfiol rakottas	» Sajtos-virslis karfiol	» Tökös rakottas