Rakott karfiol diétázóknak recept

Kategória:
Egytálételek

Hozzávalók:
Hozzávalók két személyre:

50 dkg karfiol,
20 dkg sovány, darált sertéshús,
1 fõtt tojás,
1 dl kefir,
1 fej vöröshagyma,
só, vegeta.

Elkészítés:
A megmosott karfiolt rózsáira szedve sós vízben megpároljuk, leszûrjük. A darált húst fûszerezve teflonedényben megpároljuk. Egy tûzálló tálba a karfiolt a hússal a hússal rétegezve lerakjuk, rászeleteljük a tojást, meglocsoljuk kefirrel, és a sütõben még kb. 10 percig jól átforrósítjuk.

Elkészítési idő: 50 perc
Kalóriatartalom: 440 kcal
Szénhidráttartalom: 15 gramm
Zsírtartalom: 10 gramm

A receptet beküldte: Anetta

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Virslis rakott cukkini	» Tejszínes-gombás karfiol	» Klasszikus rakott káposzta	» Rakott paraj
» Rakott avokádó	» Karfiolos-sajtos puffancs	» Rakott sonkás tészta	» Tejszínes rakott krumpli
» Túrós rakott karfiol	» Padlizsános rakott csirke	» Rakott brokkoli bulgurral	» Feta-sajtos rakott krumpli
» Cukkinis rakottas	» Rakott velő	» Római rakottas	» Rakott tészta (édes)