Szezámos brokkolis csirkemell recept

Kategória:
Húsételek

Hozzávalók:
60dkg csirkemellfilé
40dkg brokkoli
3ek.olivaolaj,3ek.szójaszósz
1dl fehérbor
1citrom
5dkg szezámmag
őrölt fekete bors

Elkészítés:
A csirkemellet vágd csikokra,öntözd meg szójaszósszal,citromlével.Forró olajban nagy lángnál piritsd meg.Aztán löttyintsd bele a bort,add hozzá az előfözött brokkolit és néhány perc alatt párold meg.
A szezámmagot szárazon megpiritod(nem kell megégetni:P),s tálalás előtt a brokkolis csirkemellre hinted.

Tanácsok:
Burgonyapüré illik hozzá,de akkor már nem szénhidrátszegény:P

Elkészítési idő: 40 perc

A receptet beküldte: minimano1979

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Brokkolis csirkemell 1.	» Zöldborsós csirkemell	» Sajtos csirkemell filé	» Barackos csirkemell
» Borzas csirkemell 3.	» Olaszos csirkemell	» Tokaji csirkemell	» Brokkolis cicege (tócsni)
» Brokkolis Cézár-saláta	» Édes csirkemell	» Sajtpaplanos csirkemell	» Sajtos brokkolis krémleves
» Kakukkfüves csirkemell	» Burgonyás brokkolisaláta	» Mézes-szezámos sült banán	» Egyszerű csirkemell