Tutireceptek.hu fejléc

Kedvenc recept

Kategória:
 Tojásételek

Hozzávalók:
1 kanál olívaolaj
egy kis marék csemege kukorica (kb. 30 g)
2 egész tojás
2 tojáfehérje
egy kisebb répa
egy kisebb fej vöröshagyma
2 gerezd foghagyma
cukkini, spárga,bármilyen zöldség, amit szeretsz ( a paradicsomot csak koktélpari formában ajánlom-egészben, mert nagyon el tudja áztatni.Inkább hozzá..:-D)
50 g mozzarella sajt (lehetőleg light)
só, bors

Elkészítés:
Az olivaolajon a hagymát megdinsztelem egy serpenyőben (olyat válasszunk, ami utána mehet a sütőbe is), majd a lecsepegtetett kukoricát hozzáadom, kicsit megpirítom, ráteszem a zúzott foghagymát, reszelt répát,- aki husit is kíván bele, ilyenkor jöhet a kockázott sonka, stb..A tojásokat összekeverem a sóval, borssal.
Kicsit sütöm még a serpenyőben, amíg rászeletelem a zöldségeket és a sajtot.Aztán 180 fokra be a sütőbe, hogy a teteje is szépen átsüljön, és ki tudd szedni a serpenyőből egészben.

Tanácsok:
A Tefalos serpenyők nagyon jók erre a célra, de anyukám például hagyományosban csinálja alufóliával.
Ha nem fogyizol, csapd bele mind a négy sárgáját..:-D
A kalóriaérték attól függ, mivel turbózod fel.Nálam az alap az olivaolaj, hagyma, kukorica és a tojások..
Nálam 2 adag, de tesóm egynek készíti-úgy sem léped túl az ésszerűség határait..:-)

Elkészítési idő: 30 perc
Kalóriatartalom: 300 kcal

A receptet beküldte: henya


Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Család kedvence » Norina kedvence » Vándor kedvence! » Toma kedvence
» Kedvenc sajtos pogim » Kedvenc szelet » Fincsi kedvenc krémesem » Bence kedvence
» Mami kedvence » Mindenki kedvenc pogácsája » Hédi kedvence » Tibike kedvence
» Kedvenc csokibombám » Papa kedvence » Nagyapó kedvenc tésztája » Kedvenc Palacsinta tésztám


Minden jog fenntartva © 2022, www.tutireceptek.hu | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Sitemap | Kapcsolat: info(kukac)tutireceptek.hu | WebMinute Kft.