Ahogy a legtöbb weboldal az interneten, ez a webhely is cookie-kat használ, melyekre szükség van a weboldal teljes működéséhez. Weboldalunk böngészésével Ön elfogadja a cookie-k használatát. További információ
Tutireceptek.hu fejléc

Zöldséges haltál recept

Kategória:
 Halas ételek

Hozzávalók:
Hozzávalók 2 személy részére:

20 dkg vörös álsügérfilé,
1 ek. citromlé,
jódozott só,
20 dkg színes paprika,
1 sárgarépa,
10 dkg spenótlevél,
1 mogyoróhagyma,
2 ek. diétás növényi olaj,
1,5 dkg fehérliszt,
1 dl zöldséglé,
1 dl zsírszegény tej,
3 dkg lazackrém,
bors,
egy kis kapor (frissen aprítva)

Elkészítés:
Mossuk meg a halat, töröljük meg, sózzuk meg és vágjuk nagy darabokra. A zöldséget tisztítsuk és mossuk meg, a paprikát és a répát vágjuk nagy darabokra. A mogyoróhagymát pucoljuk meg, vágjuk apró kockákra, és diétás növényi olajban pároljuk üvegesre. Szórjunk rá lisztet, keverjük simára, enyhén barnítsuk meg, és öntsük rá a zöldséglevet. Öntsük hozzá a tejet, főzzük föl, és ízesítsük a lazackrémmel. Adjuk hozzá a paprikát, és a répát és 8 percig főzzük. Végül tegyük hozzá a halat és a spenótleveleket, és lezárt fedővel további 10 percig főzzük alacsony fokozaton. Ízesítsük sóval, borssal, egy kis apróra vágott kaporral, és tálaljuk. Köretnek vadrizses keverék ajánlható.


A receptet beküldte: MRG


Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Zöldséges tócsni » Zöldséges Chop-Suey » Zöldséges rakott csirke » Zöldséges gombapástétom
» Zöldséges Pulykarolád » Zöldséges árpagyöngyleves » Zöldséges margarin » Zöldséges fasírt
» Zöldséges spagetti 2 » Rakott zöldséges marhahús » Zöldséges tengeri halfilé » Zöldséges-tészta
» Zöldséges rizses hús » Zöldséges rétesbatyu » Zöldséges tonhal » Kedvenc zöldséges leves



Amennyiben még nem tetted meg, most feliratkozhatsz heti hírlevelünkre, melyben a tutireceptek.hu weboldalra felkerült friss receptekről tájékoztatunk. Itt add meg e-mail címed:
Iratkozz fel friss receptjeinket tartalmazó RSS csatornánkra: http://www.tutireceptek.hu/rss
Kövess minket a Twitteren!
Lájkolj minket a Facebookon!


Minden jog fenntartva © 2017, www.tutireceptek.hu | Jogi nyilatkozat | Sitemap | Kapcsolat: info(kukac)tutireceptek.hu | WebMinute Kft.