Ircsi tejfölös-túrós csirkéje -bármikor, bármennyi! recept

Kategória:

Hozzávalók:
egy csirkemell,kicsontozva,lebőrözve,vékonyra szeletelve
15 dk tehéntúró
egy nagytejföl
pici étolaj
sültcsirke-fűszersó
izlés szerint fokhagyma,vagy snidling, én ma medvehagymával készitettem.

Elkészítés:
a vékony csirkemellszeleteket meghintettem -lucullus sültcsirke-fűszersóval,mokkáskanálnyi étolajjal, pici vizzel sütőzacskóban pároltam.Közben apróra vágtam jó sok medvehagymát,a tejföllel,túróval,pici sóval összekevertem. Amikor a csirkemell megpuhult a zacsiban, jénaiban szépen leraktam és megkentem a tejfölös-túróval. A zacskóban maradt léből keveset locsoltam a tetejére.Amikor a teteje kicsit megpirult,kivettem a sütőből.

Tanácsok:
Semmilyen köret nem kell hozzá,mert igen laktató,tiszta fehérje. Fejessaláta,vagy uborkasaláta mehet mellé, és egész nap ehető,hidegen is finom.
Ez a mennyiség 3 adag.

Elkészítési idő: 30 perc
Kalóriatartalom: 150/a kcal
Szénhidráttartalom: 7 gramm
Zsírtartalom: 2 gramm

A receptet beküldte: hegyiircsi

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Ircsi diétás levese	» Ircsi túrós pogácsája	» Császárnő csirkéje	» Szilvás szelet (update 1)
» Piskóta U1	» U1-es zabkorpás kenyér	» Mirinda - szelet	» Kekszes túrós piramis
» Bögrés U1 süti	» Update 1 bucik	» Fehérjés raffaello golyók	» Emese tarka kiflije
» Wellness kuglóf	» Epres vaníliaszelet	» Gyors almás muffin	» Képviselőfánk diabetikus