Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze az egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Tutireceptek.hu fejléc

Muffinfelfújt recept

Kategória:
 Nassok, sós finomságok

Hozzávalók:
10dkg barna/fekete kenyér (magos vákumcsomagos)
3dl zsírszegény natúrjoghurt/kefír/író
2 gerezd fokhagyma
bors
1 tojás
20dkg teljes kiörlésű rozsliszt
2 teáskanál provanszi fűszerkeverék
5dkg ketchup
2,5 tk sütőpor

0,5 tk. szódabikarbóna

Elkészítés:
1. A sütőt 180°-ra melegítjük, kivajazzuk a tepsit és fagyasztóba tesszük/ maffinpapír.
2. A kenyeret kockákra vágjuk, és beáztatjuk az íróba. A hagymát és fokhagymát meghámozzuk, mindkettőt kockákra vágjuk. A vöröshagymát picit megsózzuk.
A lisztet alaposan összekeverjük a provanszi fűszerkeverékkel, a fokhagymával, fél teáskanál sóval, a borssal, a sütőporral és a szódabikarbónával.
3. A tojást felverjük és elkeverjük 0,7 dl olajjal és az írós kenyérmasszával. Ezután belekeverjük a lisztes keveréket.
4. a tésztát a muffinsütőbe töltjük és középen kb 25-30 percig sütjük. 5 percet pihentetjük a sütőben, kiszedjük és melegen tálaljuk.

Tanácsok:
A tojás lehert csak tojásfehérje, nem muszáj a sárgáját használni, ha még jobban csökkenteni akarjuk a kcal tartalmát. A kcal darabonként értendő.
Mivel teljesen egészséges zsírszegény és teljes kiörlésű dolgokból készül, ezért igen maga a rost tartalma és semmi hízlaló hatása. )0 napos diéta ch napján tökéletes étel!

Elkészítési idő: 50 perc
Kalóriatartalom: 95 kcal

A receptet beküldte: barb4us


Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Krumplis-tejfölös muffin » Töltött tojás recept » Sajtos muffin egyszerűen » Egér falatok (Kb. 20 darab)
» Sonkás gombóc » Fűszeres pogácsa » 30 perces kifli » Pikáns kosárkák
» Joghurtos krém gyümölcsben » Sonkás-sajtos guba » Kiflicske » Sajtos kréker
» Kokorádé » Kedvenc sajtos pogácsám » Hajtogatott túrós pogácsa » Sajtos négyszögecskék


Minden jog fenntartva © 2020, www.tutireceptek.hu | Jogi nyilatkozat és adatvédelmi tájékoztató | Sitemap | Kapcsolat: info(kukac)tutireceptek.hu | WebMinute Kft.