Tepsis kefires hal recept

Kategória:

Hozzávalók:
2 adag
2 sz. pangasius hal
1 karfiol
zöldség fűszer
2 paradicsom
1 kefír
fokhagyma
halfűszer
1 ek. olivaolaj
5 dkg trappista

Elkészítés:
A karfiolt rózsáira szedem és kissé előpárolom. Ha kész egy kis tepsi v. cseréptál aljára helyezem, megfűszerezem, rá helyezem a halfűszerrel befűszerezett halszeleteket, majd ezekre ráteszem a felszeletelt paradicsomokat. Az egészet leöntöm a fokhagymával ízesített , kefirrel, meghintem a lereszelt sajttal és grillsütőben/sütőben/megsütöm kb. 20-25 perc

Tanácsok:
a WW. ben ez kb 8,5 pont
Ha köretet eszel az még +

Elkészítési idő: 50 perc
Kalóriatartalom: 450 kcal

A receptet beküldte: wirgi

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Tepsis flekken	» Kefíres narancs	» Tepsis Raffael	» Kukucskálós tepsis túrós
» Tepsis sült pulykaszárny	» Kefíres meggyes piskóta	» Kefíres	» Sajtos-tejfölös tepsis hús
» Kefíres lángosom	» Kefíres tészta	» Tepsis krumpli hagymával	» Sajtos tepsis burgonya
» Tepsis csirkefalatok	» Tepsis reszelt burgonya	» Tepsis sajtos krumpli	» Hűtős kefires lángos