Tepsis kefires hal recept

Kategória:

Hozzávalók:
2 adag
2 sz. pangasius hal
1 karfiol
zöldség fűszer
2 paradicsom
1 kefír
fokhagyma
halfűszer
1 ek. olivaolaj
5 dkg trappista

Elkészítés:
A karfiolt rózsáira szedem és kissé előpárolom. Ha kész egy kis tepsi v. cseréptál aljára helyezem, megfűszerezem, rá helyezem a halfűszerrel befűszerezett halszeleteket, majd ezekre ráteszem a felszeletelt paradicsomokat. Az egészet leöntöm a fokhagymával ízesített , kefirrel, meghintem a lereszelt sajttal és grillsütőben/sütőben/megsütöm kb. 20-25 perc

Tanácsok:
a WW. ben ez kb 8,5 pont
Ha köretet eszel az még +

Elkészítési idő: 50 perc
Kalóriatartalom: 450 kcal

A receptet beküldte: wirgi

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Mustáros tepsis tarja	» Tepsis chilis bab	» Kefíres-mákos	» Nigella féle tepsis csirke
» Tepsis lángos	» Tepsis, lecsós csirkemáj	» Tepsis csülök	» Tepsis reszelt burgonya
» Tepsis zöldbab	» Tepsis zöldségek magokkal.	» Fűszeres tepsis tarja	» Felvidéki tepsis túrós
» Kefires mexikói leves	» Kefíres rántott csirke	» Kefires kifli	» Burgonyás-tepsis csirke