Diétás magos kréker recept

Kategória:
Nassok, sós finomságok

Hozzávalók:
1 kis fej karfiol (nyers)
5 dkg mandulaliszt
3 ek napraforgómag (darált)
3 ek szezámmag
50 g mandula (darált)
3 ek lenmag
1 db tojás
1/2 cs élesztő
1 kávéskanál őrölt fűszerkömény
fokhagymapor ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 késhegynyi sütőpor
0.5 bögre zabpehely (darált)

Elkészítés:
A nyers karfiolt turmixgépben daráljuk apróra, a zabpehellyel és az összes maggal egy tálban keverjük jól össze.
Sózzuk, fűszerezzük, hozzákeverjük az élesztőt, sütőport.
Ha kell, adjunk annyi vizet hozzá, amennyi ahhoz elég, hogy kenhető massza legyen.
Szilikon formába vagy sütőpapírral kibélelt tepsire simítsuk, és süssük ropogós aranybarnára.

A receptet beküldte: cicaaa65

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Parasztvacsora diétásan :)	» Szezámmagos sütőtökkrém	» Tökmagos-burgonyás zsemlék	» Meggyszósz diétásan
» Szezámmagos sajtos rúd	» Diétás rakott padlizsán	» Diétás virslisaláta	» Diétás marha (kínai étel)
» Tökmagos pogácsa 2	» Diétás mákos nasi	» Túró szelet diétás.	» Kőrözött, diétásan
» Szezámmagos mákos kocka	» Szezámmagos rudacska	» Diétás gombás husi	» Diétás almaleves