Tökrizotto parmezannal recept

Kategória:
Reform ételek

Hozzávalók:
• 30 dkg rizottónak való rizs
• 50 dkg tökhús
• 1 szál póréhagyma
• 3 evőkanál vaj
• 0,5 l erőleves
• 5 dkg reszelt parmezán sajt
• 2 teáskanál currypor
• a díszítéshez kakukkfű
• só, bors

Elkészítés:
A tököt meghámozzuk, kettévágjuk, kimagozzuk, majd felkockázzuk. Az így kapott tökhúst alufóliába göngyöljük, és 175 fokos sütőben megsütjük. A póréhagymát megmossuk, megtisztítjuk, a fehér és a zöld részeit apróra vágjuk, majd egy evőkanál vajon megpirítjuk, aztán hozzáadjuk a rizst is, amit üvegesre párolunk. A keveréket felöntjük az erőlevessel, amikor a rizs majdnem elfőtte a levét, hozzáadjuk a felkockázott tököt és a curryt. Tálalás előtt a rizottóhoz keverjük a maradék vajat és a reszelt parmezánt, sóval ízesítjük, borssal fűszerezzük.

Tanácsok:
Tálaláskor szórjuk meg parmezannal.

Elkészítési idő: 60 perc
Kalóriatartalom: 420 kcal

A receptet beküldte: Mókica

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Tonhal parmezánnal	» Fitness tejbepapi	» Graham kifli szezámmaggal	» Gyors zabkása
» Mákos-köles süti	» Wellness fasírt golyó	» Túrógombóc diétásan	» Zabpelyhes túrós puffancs
» Barnarizs-rakottas	» Rántott zabpehely	» Kakaós palacsinta máskép	» Snidlinges házi sajt
» Zöldséges szamosza	» Ketchup Adél módra	» Kolláth-reggeli	» Olyan mint a tejbegríz