Rakott brokkoli recept

Kategória:
Zöldséges ételek

Hozzávalók:
Brokkoli
tejfol
fott tojás
tengeri só
A saláta:
paradicsom,
paprika,
fél hagyma
tengeri só
oliva olaj

Elkészítés:
A brokkolit megpárolom, épp annyira hogy félig megpuhuljon, a nagyobb darabogat ketté vágom. Kétfelé osztom és az eggyik adaggal kirakom a jénai tál alját. Nem kell allá semmi zsiradék. A fott tojást rászeletelem a brokkolira. Egy tejfolbe keverek kis tengeri sót, mert a brokkolit nem sózom, és leontom vele. Ez lesz az elso réteg. Aztán amilyen magas az edény folytatom. Brokkoli, fott tojás, tejfol, a lényeg, hogy a befejezés tejfol legyen. Aztán sutobe teszem és kb. 120 fokon készre sutom. Én salival tálalom, de aki nem diétázik eheti bármilyen korettel.

Tanácsok:
A kalória mennyiséget egy adag rakott brokkolira írom saláta korettel.

Elkészítési idő: 20 perc
Kalóriatartalom: 230 kcal

A receptet beküldte: annus0625

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Alföldi rakottas	» Húsos rakott karfiol 2.	» Brokkolis Cézár-saláta	» Kedvenc spenótos rakottas
» Brokkolifőzelék	» brokkolis penne	» Brokkolis tészta csoda	» Sajtos brokkolikrémleves
» Tojással rakott párizsi	» Rakott káposzta	» Sajtos rakott zsemle	» Virslis rakott cukkini
» Anna rakott tésztája.	» Padlizsános rakott csirke	» Szilvás rakott palacsinta	» Rakott karfiol diétásan