Csirkemell zöldségágyon recept

Kategória:
Egytálételek

Hozzávalók:
2 db /börnélküli/ csirkemell kicsontozva
2evőkanál oliva
4 púpozott evők. 12%-os tejföl
sárgarépa
brokkoli
zöldbab
karfiol 30-30 deka
fokhagyma 4 gerezd
gyros füszer,

Elkészítés:
A húst 8 darabra szedjük, mindkét oldalon hirtelen kisütjük, majd puhára pároljuk. A zöldségeket a fennmaradó olajon átforgatjuk 1-2 percig.Kivajazott jénai edénybe lerakjuk a zöldségeket,rá a párolt húst. Megszórjuk a gyros füszerrel és ráreszeljük a fokhagymát,most rásimitjuk a tejfölt és 180 fokon alufóliával lefedve kb 20 percig sütjük

Tanácsok:
A z edény aljába tehetünk 2 db burgonyát szeletelve
de figyelem ekkor már nem egészen szénhidrátszegény

Elkészítési idő: 50 perc
Kalóriatartalom: 450 kcal
Szénhidráttartalom: 60 gramm
Zsírtartalom: 20 gramm

A receptet beküldte: Rody

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Csirkemell rizibizivel	» Mediterrán csirkemell	» Csirkemell zabtésztában	» Anyák napi csirkemell
» Fokhagymás csirkemell	» Húsvéti rakott csirkemell	» Nyárson sült csirkemell	» Almás csirkemell.
» Thai zöldséges-csirkemell	» Szumátrai csirkemell	» Csirkemellsonka	» Serpenyős-babos csirkemell
» Karamellás-csirkemell	» Szilvás csirkemelltekercs	» Sajtos csirkemell falatok	» Avokádós csirkemell