Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze az egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Tutireceptek.hu fejléc

Joghurtos csirke recept

Kategória:
 Egytálételek

Hozzávalók:
Fogyókúrás recept

Hozzávalók 4 személyre:

2 csirkemell
2 dl joghurt
2 fokhagymagerezd
só őrölt bors
1 késhegynyi kurkuma
1 mokkáskanál gyömbér
1 mokkáskanál pirospaprika

Elkészítés:
A csirkemellet kicsontozzuk, börét leszedjük a
kapott 4 húsdarabot megmossuk, majd megszárítjuk. A joghurtot megsózzuk és összekeverjük a fűszerekkel meg a összetört fokhagymával. A csirkemelleket beleforgatjuk és letakarva, egy éjszakán át a hűtőszekrényben pácolódni hagyjuk. Mikrozható tálra tesszük, lefedjük, és mikrohullámú sütőben 750 wattal 10 percig pároljuk. Ha ennyi idő alatt nem puhulna meg, 3-4 percre még visszatesszük.
Természetesen a pácolt csirkemelleket kevés olivában (2 szelet húshoz kb. 1 kanál olajat, használjunk )is kisüthetjük, így azonban egy kicsit kalóriadúsabb lesz az étel. Először fedő alatt pároljuk, amíg megpuhul, ha szükséges öntsünk rá egy kis vizet, majd a fedőt vegyük el és pirosra piritjuk mindkét felét.
Személyenként körülbelül 150 kcal-t tartalmaz.
Zöltéges rizzsel tálaljuk.
jó étvágyat

Tanácsok:
többet csinálj mert eteti magt :)

Elkészítési idő: 15 perc
Kalóriatartalom: 150 kcal

A receptet beküldte: neger


Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Mexikói tésztás csirke » Bolgár zöldbabos csirke » Pizzás csirke » Gyors joghurtos fánk
» Zöldborsós csirkemáj » Borsos csirke » Kínai csirkeszárnyak » Kelkáposztás csirke
» Színes csirkemell » Paprikás-kukoricás csirke » Gyors csirke vacsora. » Sültcsirke avokádóval
» Sörös csirke » Kajszibarackos csirkemell » Csirkemell cukkínivel » Joghurtos eperkupola


Minden jog fenntartva © 2018, www.tutireceptek.hu | Jogi nyilatkozat és adatvédelmi tájékoztató | Sitemap | Kapcsolat: info(kukac)tutireceptek.hu | WebMinute Kft.