Diétás rakott karalábé recept

Kategória:
Zöldséges ételek

Hozzávalók:
5 db közepes méretű karalábé
1 teáskanál só (Vegeta is lehet)
1 teáskanál fokhagyma-granulátum
250 g zsírszegény tehéntúró
100 g zsírszegény natúr joghurt
1 újhagyma fehér része apróra vágva
1 mokkáskanál Vegeta
1 mokkáskanál zöldfűszer, pl. petrezselyem
30 g light trappista sajt a tetejére reszelve
2 db virsli felkarikázva a rétegek közé

Elkészítés:
A karalábét megpucoljuk és kockákra vágjuk, és sós-fokhagymás hideg vízben, forrástól számított 10 percig főzzük, majd leszűrjük.
Elkészítjük masszát: apróra vágjuk a hagymát, majd hozzátesszük a már összekevert túró-joghurt keverékhez, majd fűszerezzük.
A virsliket felkarikázzuk.
A jénai tál aljára egy réteg karalábét teszünk. Utána jön a massza és a virsli első fele, majd megint a zöldség, aztán massza és virsli. A tetejére tehetünk reszelt sajtot. Előmelegített sütőben, lefedve 25 percig sütjük.

A receptet beküldte: Fanoli

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Rakott burgonya gyorsabban	» Fitt rakott káposzta	» Rakott cukkini karikák	» Diétás kozáksapka
» Diós habos rakott kifli	» Spenótos rakott spagetti	» Túrós rakott karfiol	» Brassói rakott káposzta
» Sajtos rakott pulykamell	» Sonkával rakott galuska	» Káposztával rakott párizsi	» Rakott valami
» Kairói rakott padlizsán	» Sonkás karalábés tészta	» Rakott burgonyapüré	» Almás rakott csirkemell