Diétás vadas recept

Kategória:
Húsételek

Hozzávalók:
FÉL KG CSIRKEMELL

1-2 DB SÁRGARÉPA

1-2 DB FEHÉRRÉPA

NEGYED FEJ ZELLER

2-3 DB BABÉRLEVÉL

5-10 SZEM EGÉSZ FEKETE BORS

1 FEJ VÖRÖSHAGYMA

2-3 GEREZD FOKHAGYMA

SÓ, VAGY VEGETA

PIROSPAPRIKA

fél evőkanál OLAJ (oliva)

MUSTÁR (ízlés szerint, de vigyázat cukrot tartalmaz, de kis mennyiségben még belefér a diétás étrendbe)

2-3 csepp édesítőszer

1 EVŐKANÁL jughurt

PICI LISZT kizárólag teljes kiörlésű (KB 1-2 EVŐKANÁL)

Elkészítés:
1. Pörköltnek felrakom a husit. Ráreszelem a répákat, zellert, belerakom a fokit, babért, feketeborsot, sózom, vagy vegetázom. Kevés vízzel felengedem. (csak annyit hogy éppen látszódjon közüle a víz). Puhára pároljuk.

2. joghurtból, mustárból, édesítőből, lisztből, pici vízzel habarást készítünk és ezzel besűrítjük tetszés szerint.

Vigyázz: hőkiegyenlítéssel habard, mert különben nokedlis lesz. (habarásba beleszedni egy kis vadas lét, hogy meleg legyen)

A Szószt le lehet turmixolni, de én nem szoktam.

Köret: durum tészta

A receptet beküldte: Kriszta1111111111

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Vadas mártás	» Diétás gyümölcsfagylalt	» Diétás Franciasali	» Diétás gyümölcsös csirke
» Kókuszgolyók diétásan	» Pulykafasirt diétás	» Diétás almás-pudingos süti	» Diétás brownie
» Gomba vadasan elkészítve	» Vadászragu	» Diétás kalács	» Diétás gofri
» Vadas marhatokány	» Diétás gyümölcssaláta	» Diétás torta cukor nélkül	» Meggyszósz diétásan