Rakott karfiol diétásan recept

Kategória:
Egytálételek

Hozzávalók:
Karfiol
Zsírszegény tejföl
Zabkorpa
Tojás
Só

Elkészítés:
A karfiolt rózsáira szedem. Tengerisós vízben puhára főzöm. Jénait nagyon vékonyan vajjal kikenek. A leszűrt karfiol felét szétterítem.
Rá: tojásból, zsírszegény tejfölből, sóból álló keverék felét ráöntöm. Megszórom zabkorpával. Készítek még egy sort. A legtetejére tejfölt.
Magas hőfokon megsütöm.

Tanácsok:
A hozzávalók mennyisége attól függ hány személyre készül. Egy adaghoz elegendő egy kisebb karfiol, 1 tejföl, 1 tojás, 1 evőkanál zabkorpa.

A receptet beküldte: vizsone

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Tojásos karfiol	» Sajtos karfiolleves	» Szilvás rakott palacsinta	» Rakott csirke
» Tejfölös rakott csirke	» Barnarizs-rakottas	» Erdélyi rakott káposzta	» Rakott krumpli másként
» Francia rakott krumpli	» Anna rakott tésztája.	» Klasszikus rakott káposzta	» Bihari rakott káposzta.
» Sajtos karfiol Ina módra	» Rakott hússzeletek	» Karfiolos sajtleves	» Rakott rétes 2.