Rakott karfiol diétásan recept

Kategória:
Egytálételek

Hozzávalók:
Karfiol
Zsírszegény tejföl
Zabkorpa
Tojás
Só

Elkészítés:
A karfiolt rózsáira szedem. Tengerisós vízben puhára főzöm. Jénait nagyon vékonyan vajjal kikenek. A leszűrt karfiol felét szétterítem.
Rá: tojásból, zsírszegény tejfölből, sóból álló keverék felét ráöntöm. Megszórom zabkorpával. Készítek még egy sort. A legtetejére tejfölt.
Magas hőfokon megsütöm.

Tanácsok:
A hozzávalók mennyisége attól függ hány személyre készül. Egy adaghoz elegendő egy kisebb karfiol, 1 tejföl, 1 tojás, 1 evőkanál zabkorpa.

A receptet beküldte: vizsone

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Rakott kelbimbó	» Tejszínes rakott krumpli	» Karfiolkrémleves	» Rakott karfiol másképp
» Rakott mákos tészta	» Rakott fasirt 2	» Banánkenyér diétásan	» Rakott kelkáposzta
» Rakott kel gombával	» Rakott pulykamell	» Tojásos karfiol	» Gombás rakott csirke
» Rakott tepsis burgonya	» Kedvenc rakott krumplim	» Rakott sajtos hús	» Dupla sajtos rakott csirke