Rakott karfiol diétásan recept

Kategória:
Egytálételek

Hozzávalók:
Karfiol
Zsírszegény tejföl
Zabkorpa
Tojás
Só

Elkészítés:
A karfiolt rózsáira szedem. Tengerisós vízben puhára főzöm. Jénait nagyon vékonyan vajjal kikenek. A leszűrt karfiol felét szétterítem.
Rá: tojásból, zsírszegény tejfölből, sóból álló keverék felét ráöntöm. Megszórom zabkorpával. Készítek még egy sort. A legtetejére tejfölt.
Magas hőfokon megsütöm.

Tanácsok:
A hozzávalók mennyisége attól függ hány személyre készül. Egy adaghoz elegendő egy kisebb karfiol, 1 tejföl, 1 tojás, 1 evőkanál zabkorpa.

A receptet beküldte: vizsone

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Hargitai rakott palacsinta	» Magyaros rakott spagetti	» Karfiolos pulykatokány	» Olasz rakott csirke
» Almás rakott kalács	» Rakott cukkinis palacsinta	» Rakott túrós csusza	» Rakott csirkepaprikás
» Karfiollepénykék	» Sajtos karfiol mikróban	» Rakott karalábé rizzsel	» Rakott sütőtök
» Finom sajtos karfiol	» Gomba karfiollal	» Karfiol paprikásan	» Karfiol krumplival