Rakott karfiol diétásan recept

Kategória:
Egytálételek

Hozzávalók:
Karfiol
Zsírszegény tejföl
Zabkorpa
Tojás
Só

Elkészítés:
A karfiolt rózsáira szedem. Tengerisós vízben puhára főzöm. Jénait nagyon vékonyan vajjal kikenek. A leszűrt karfiol felét szétterítem.
Rá: tojásból, zsírszegény tejfölből, sóból álló keverék felét ráöntöm. Megszórom zabkorpával. Készítek még egy sort. A legtetejére tejfölt.
Magas hőfokon megsütöm.

Tanácsok:
A hozzávalók mennyisége attól függ hány személyre készül. Egy adaghoz elegendő egy kisebb karfiol, 1 tejföl, 1 tojás, 1 evőkanál zabkorpa.

A receptet beküldte: vizsone

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Rakott gomba kiflivel	» Brokkolis-karfiolos pulyka	» Rakott spenót	» Rakott hagymás burgonya
» Krokett gombás karfiolból	» Karfioltál	» Rakott fincsi zöldbab	» Húsvéti rakott csirkemell
» Sajtos-sonkás rakott kifli	» Rakott kel gombával	» Rakott sült karaj...	» Tanyasi rakott csirke
» Sajtos karfiol Ina módra	» Török rakott csirke	» Del-amerikai rakott rizs	» Túrós rakott kifli