Rakott karfiol diétásan recept

Kategória:
Egytálételek

Hozzávalók:
Karfiol
Zsírszegény tejföl
Zabkorpa
Tojás
Só

Elkészítés:
A karfiolt rózsáira szedem. Tengerisós vízben puhára főzöm. Jénait nagyon vékonyan vajjal kikenek. A leszűrt karfiol felét szétterítem.
Rá: tojásból, zsírszegény tejfölből, sóból álló keverék felét ráöntöm. Megszórom zabkorpával. Készítek még egy sort. A legtetejére tejfölt.
Magas hőfokon megsütöm.

Tanácsok:
A hozzávalók mennyisége attól függ hány személyre készül. Egy adaghoz elegendő egy kisebb karfiol, 1 tejföl, 1 tojás, 1 evőkanál zabkorpa.

A receptet beküldte: vizsone

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Csülkös rakott makaróni	» Bárányrakottas	» Hurkás rakott krumpli	» Rakott hurka
» Rakott tojás	» Rakott velő	» Sonkás sajtos karfiol	» Rakott puding :)
» Csirkés karfiol	» Nyári rakottas	» Rakott tarjás burgonya	» Vega rakott karfiol
» Diós-meggyes rakott kifli	» Narancsos karfiolsaláta	» Rakott túrós galuska	» Rácos rakott tarja