Rakott karfiol diétásan recept

Kategória:
Egytálételek

Hozzávalók:
Karfiol
Zsírszegény tejföl
Zabkorpa
Tojás
Só

Elkészítés:
A karfiolt rózsáira szedem. Tengerisós vízben puhára főzöm. Jénait nagyon vékonyan vajjal kikenek. A leszűrt karfiol felét szétterítem.
Rá: tojásból, zsírszegény tejfölből, sóból álló keverék felét ráöntöm. Megszórom zabkorpával. Készítek még egy sort. A legtetejére tejfölt.
Magas hőfokon megsütöm.

Tanácsok:
A hozzávalók mennyisége attól függ hány személyre készül. Egy adaghoz elegendő egy kisebb karfiol, 1 tejföl, 1 tojás, 1 evőkanál zabkorpa.

A receptet beküldte: vizsone

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Török rakott csirke	» Virslis rakottas	» Sonkás karfiol	» Rakott krumpli vega módra
» Rakott cukkini 2	» Rakott babapiskóta	» Olaszos rakott burgonya	» Sörtésztában sült karfiol
» Hideg karfioltál	» Zöldséges rakott karaj	» Rakott falatok tejföllel	» Rakott juhtúrós laska
» Karfiol-brokkoli krémleves	» Rakott káposztás kocka	» Rakott gombóc	» Rakott spenót