Zöldséges köles II. recept

Kategória:
Vegetáriánus ételek

Hozzávalók:
7 dkg hántolt köles
fél fej vöröshagyma
1 db sárgarépa
fél paprika
1 db paradicsom
5 dkg gomba
1 ek olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
só, bors, majoranna, curry, chili

Elkészítés:
A zöldségeket megtisztítjuk és felaprítjuk. A kölest átmossuk, kiválogatjuk belőle a fekete szemeket.

Olívaolajban megpároljuk a hagymát, hozzáadjuk a répát, paradicsomot, paprikát, gombát. Fűszerezzük.

Ha a zöldségek félig megpárolódtak, hozzáadjuk a kölest, átforgatjuk, és apránként hozzáadunk 3 dl ételízesítős vizet. Közben folyamatosan kevergetjük (pont mint a rizottónál).

Ha már majdnem elfőtte a levét, belereszeljük a fokhagymát, és fedő alatt fogyasztásig pihentetjük.

Tanácsok:
Ez a mennyiség 2 személyre készül.
ww diétában egy adag: 3.5p

Elkészítési idő: 30 perc

A receptet beküldte: mklaudia

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Köles fasirt	» Zöldséges rizskoszorú	» Friss zöldséges spagetti	» Zöldséges nyekenyóka
» Kókuszos kölesgolyó	» Zöldséges húsos tészta	» Zöldséges mártogatós	» Zöldséges korhelyleves
» Zöldséges csirkeragu	» Csirkés-zöldséges rizotto	» Zöldséges rakott karaj	» Zöldséges burgonyarolád
» Zöldséges sertésbecsinált	» Zöldséges rizses csirke	» Zöldséges rétes	» Gyors zöldséges egytálétel