Brokkolis-karfiolos csirke recept

Kategória:
Húsételek

Hozzávalók:
• 120 g csirkemell
• 155 g brokkoli
• 95 g karfiol
• 4 g olaj
• só
• szerecsendió
• őrölt fehér bors
• grillfűszerkeverék

Elkészítés:
A csirkemellet szeletelés után kiklopfoljuk, sózzuk. Közben ételízesítővel és fűszerekkel félpuhára pároljuk a brokkolit és a karfiolt, majd vegyesen a kiterített hússzeletre halmozzuk. Felgöngyöljük, vigyázva arra, hogy oldalt nehogy kihulljon a töltelék - tekerés közben behajtjuk a két végét -, és olajjal kikent tepsiben, grillfűszerrel ízesítve, közepesen meleg sütőben lassan puhára sütjük. A göngyölésből kimaradt párolt brokkolival és karfiollal tálaljuk.

Tanácsok:
fehérje nap.

A receptet beküldte: Migriba

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Narancsos csirkemell	» Rántott csirke sütőben	» Vörösboros csirke	» Csípős csirke
» Csirkecsorba szerb módra	» Tepsis sajtos csirkemell	» Kubai csirkemell	» Csirkemell palacsinta
» Kefires csirkeszárny	» Hagymás- gombás csirkemell	» Gyors csirke vacsora.	» Francia csirke citromosan
» Ropogós csirkemellfalatok	» Hawaii csirkemell	» Currys csirkemáj	» Mustáros csirkemell