Brokkolis-karfiolos csirke recept

Kategória:
Húsételek

Hozzávalók:
• 120 g csirkemell
• 155 g brokkoli
• 95 g karfiol
• 4 g olaj
• só
• szerecsendió
• őrölt fehér bors
• grillfűszerkeverék

Elkészítés:
A csirkemellet szeletelés után kiklopfoljuk, sózzuk. Közben ételízesítővel és fűszerekkel félpuhára pároljuk a brokkolit és a karfiolt, majd vegyesen a kiterített hússzeletre halmozzuk. Felgöngyöljük, vigyázva arra, hogy oldalt nehogy kihulljon a töltelék - tekerés közben behajtjuk a két végét -, és olajjal kikent tepsiben, grillfűszerrel ízesítve, közepesen meleg sütőben lassan puhára sütjük. A göngyölésből kimaradt párolt brokkolival és karfiollal tálaljuk.

Tanácsok:
fehérje nap.

A receptet beküldte: Migriba

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Fincsi csirkecomb	» Zöldséges csirkepite	» Csirkebrassói	» Baconos rakott csirke
» Gombás csirkevagdalt	» Hagymás csirkemell	» Kokuszos rántott csirke	» Kefires csirkesaláta
» Indiai csirkemell	» Zöldséges currys csirke	» Csirkemell palacsinta	» Tüzes csirkemell
» Rókagombás csirkemell	» Citromszószos csirkemell	» Dióban sült csirkecomb	» Születésnapi csirke