Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze az egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Tutireceptek.hu fejléc

Szénhidrátszegény diétás rakott zöldbab recept

Kategória:
 Egytálételek

Hozzávalók:
500 gramm Zöldbab
200 gramm pulykahús
40 gramm hagyma
1 kávéskanal olaj
100 gramm natur lecsó
50 gramm u1 rizsszemtészta
100 gramm joghurt
1 db. tojás

Elkészítés:
A zöldbabot vegetás sós vízben előfőzöm.A hagymát apróra vágom megdinsztelem,rá a lecsó majd a darált hús,fűszerezem só-bors-töröttpaprika.Ráteszem a rizsszemtésztát pici vízzel felengedem puhára párolom.Ha kész jénaiba rétegezem zöldbab-husis cucc-zöldbab.A tetejére a joghurtot kikeverem a tojással pici só bele..elosztom az utolsó zöldbab tetején.Sütőben összesütöm.200 fok kb.20-25 perc.

Tanácsok:
Ebből nekem 2 adag lett ami pont ok.egy ebédre.Így 363 kcal.
38g.fehérje 24g.ch. és 9.5g zsír jut egy evésre.

Elkészítési idő: 40 perc
Kalóriatartalom: 726 kcal
Szénhidráttartalom: 47,3 gramm
Zsírtartalom: 19 gramm

A receptet beküldte: bebozi


Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Diétás kalács » Rakott karalábé karajjal » Diétás gyümölcsfagylalt » Diétás szendvicskrém
» Rakott bundás kenyér » Paradicsomos zöldbab » Zöldbabos tarte » Kerti rakottas
» Diétás amerikai palacsinta » Cukkinis csirkerakottas » Sajtos rakott cukkini » Rakott, bundás csirkecomb
» Rakott kekszes » Mediterrán rakott krumpli » Diétás Dubarry-szelet » Szerb rakott rétes


Minden jog fenntartva © 2019, www.tutireceptek.hu | Jogi nyilatkozat és adatvédelmi tájékoztató | Sitemap | Kapcsolat: info(kukac)tutireceptek.hu | WebMinute Kft.