Szénhidrátszegény diétás rakott zöldbab recept

Kategória:
Egytálételek

Hozzávalók:
500 gramm Zöldbab
200 gramm pulykahús
40 gramm hagyma
1 kávéskanal olaj
100 gramm natur lecsó
50 gramm u1 rizsszemtészta
100 gramm joghurt
1 db. tojás

Elkészítés:
A zöldbabot vegetás sós vízben előfőzöm.A hagymát apróra vágom megdinsztelem,rá a lecsó majd a darált hús,fűszerezem só-bors-töröttpaprika.Ráteszem a rizsszemtésztát pici vízzel felengedem puhára párolom.Ha kész jénaiba rétegezem zöldbab-husis cucc-zöldbab.A tetejére a joghurtot kikeverem a tojással pici só bele..elosztom az utolsó zöldbab tetején.Sütőben összesütöm.200 fok kb.20-25 perc.

Tanácsok:
Ebből nekem 2 adag lett ami pont ok.egy ebédre.Így 363 kcal.
38g.fehérje 24g.ch. és 9.5g zsír jut egy evésre.

Elkészítési idő: 40 perc
Kalóriatartalom: 726 kcal
Szénhidráttartalom: 47,3 gramm
Zsírtartalom: 19 gramm

A receptet beküldte: bebozi

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Francia krémes diétásan	» Csőbensült rakott tészta	» Rakott bab	» Rakott zöldbab 1.
» Sajtos-túrós zöldbab	» Zöldbableves - ww	» Rakott mákostészta	» Tejfölös zöldbableves
» Rakott zöldségek	» Zöldbab paprikás	» Zöldbableves	» Zöldbabos csirkesaláta
» Túróval rakott burgonya	» Húsos rakott karfiol	» Diétás padlizsánkrém	» Szalonnás göngyölt zöldbab