Rakott csirkemellfilé karfiollal recept

Kategória:
Egytálételek

Hozzávalók:
1 db csontos csirkemell
1,5 kg karfiol
1 marék rizs
1 nagy poharas tejföl(12%-os)
5 dkg sajt
só
bors
majoranna
rozmaring
fokhagyma 4 gerezd

olaj(kókusz)

Elkészítés:
1.Csirkemellet kifilézzük,kicsit kiklopfoljuk majd befűszerezzük fokhagymával,borssal, sóval, majorannával majd pici olajon megpirítjuk mindkét oldalukat 2-3 percig.
Rizst megpároljuk.
Karfiol rózsáira szedjük, majd kis vízben megpároljuk kb 15 perc alatt.

Tepsiben lerakjuk a karfiol felét, majd rá a rizs, majd megint karfiol végül a csirkemellfilék, a tetejére ráborítjuk a tejfölt és ráreszeljük a sajtot.Kb fél óráig sütjük 180C-on, vagy addig amíg a csirkemellfilék mepirulnak.Könnyű étel!

Tejfölös, fokhagymás uborkasalátával tálaljuk.

Tanácsok:
Megjegyzés:csirkemellfilét lehet a sorok közé is rakni, de legyenek felül is!

Ne dobjuk ki a csirkemellcsontot, levesbe finom!

Elkészítési idő: 60 perc

A receptet beküldte: judit87

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Karfiolos rakott burgonya	» Galyasági rakottas	» Rakott cukkini Emyke módra	» Rakott karfiol diétázóknak
» Rakott sajtos kifli	» Húsos rakott tészta	» Rakott csirke juhtúróval	» Rakott csirkemell
» Virslis rakott cukkini	» Rakott bolognai penne	» Dán rakott csirke	» Rakott krumpli gazdagon
» Besameles rakott krumpli	» Rakott káposzta	» Gombás rakott kifli	» Rakott rétes